Новата учебна година чука на вратата, а с нея се отварят вратите към здравето, тонуса и неподправеното забавление в Ботевград! Заедно с първия училищен звънец официално стартира и новият сезон на двигателните практики, водени от Ралица Гаврилова.

Като сертифициран преподавател с лиценз от Световната йога федерация, вече четири години тя се специализира в подкрепата на тялото и ума чрез Йога терапия за възрастни и Йога за деца и подрастващи. От съвсем скоро Ралица добавя към портфолиото си и най-новата си специализация – сертифициран инструктор по йога за лице.

Освен добре познатите и обичани практики, тази есен Ралица Гаврилова подготвя и една голяма изненада. За първи път в Ботевград жителите и гостите на града ще имат възможност да се докоснат до нов източник на енергия и висок градус на настроението – Zumba Fitness!

Ето какво ви очаква през новия сезон:
1. Zumba Fitness – Експлозия от ритъм и енергия
Първа тренировка: 17 септември от 18:30 часа (продължителност: 60 минути).
Зумба е световен феномен, който за първи път стъпва в Ботевград с регулярни класове. Това е групова танцова фитнес програма, която превръща класическата тренировка в истинско латино парти.
• Кардио и горене на мазнини: Редуването на бързи и бавни ритми (салса, меренге, кумбия, регетон) оптимизира метаболизма и развива издръжливостта.
• Достъпно за всеки: Стъпките са максимално опростени и се повтарят многократно. Не е необходим никакъв предварителен опит в танците – всеки може да се включи веднага.
• Антистрес терапия: Основната философия е забавлението. Часът преминава неусетно, като успешно освобождава натрупаното ежедневно напрежение.
• Ефективно тонизиране: Натоварват се всички мускулни групи, с акцент върху краката, седалището и коремната мускулатура.
Какво да си носите: Задължително вземете със себе си чисти и удобни маратонки (за преобуване в залата), кърпа и вода.

2. Йога терапия за възрастни – Възстановете баланса и свободата на движение
Първа практика: 16 септември от 18:30 часа (продължителност: 1 час и 15 минути).
Продължителност на курса: 8 месеца (до края на месец май).
Йога терапията е специализирана система от лечебни и възстановителни упражнения. Тя е насочена към трайното справяне с дискомфорта и сковаността, като работи целенасочено за:
• Стабилност и опора: Корекция на плоскостъпие, укрепване на ходилата и стабилност в коленете.
• Свобода в таза и хълбоците: Освобождаване на напрежението в центъра на тялото и възстановяване на естествената мобилност.
• Здрав и изправен гръбнак: Ефективна грижа при болки в долния дял на гърба, странични изкривявания (сколиоза) и прегърбеност (кифоза).
• Лекота в горната част на тялото: Отпускане на раменете и освобождаване на напрежението в шийния дял.

3. Йога на стол – Достъпно здраве и грижа за всеки
Първа практика: 18 септември от 18:30 часа (продължителност: 60 минути).
Това е изключително нежна, адаптивна и достъпна практика, създадена с мисъл за хората, които изпитват затруднения с традиционните пози на земя. Тя е идеална за тези, които се възстановяват след операции или сменени стави, изпитват трудност при коленичене и изправяне от пода, уморяват се по-бързо или се борят с хормонален дисбаланс и предизвикателствата на по-високото телесно тегло.
• Щадяща опора: Традиционните йога пози са модифицирани така, че да се изпълняват с помощта на стабилен стол, елиминирайки риска от падане или пренатоварване.
• Облекчаване на дискомфорта: Бързо и трайно се справя със сковаността в гърба, кръста, врата и раменете.
• Раздвижване без болка: Разтяга мускулите и мобилизира ставите, без да оказва никакъв натиск върху коленете.
• Психоемоционален баланс: Включва дихателни техники и дълбока релаксация, които успокояват нервната система и намаляват нивата на стрес.
Инвестирайте в своето здраве и се потопете в ритъма на новия сезон!
Местата за практиките са ограничени, затова е препоръчително да запазите своето предварително.

За въпроси и записване:
• Телефон/Viber: 0888 916 914
• Ралица Гаврилова – Ваш правоспособен гид по пътя към по-здраво и жизнено тяло.
• Фейсбук: https://www.facebook.com/SaltRoomNiKa/
• Инстаграм: salt_room_nika


Източник: balkanec.bg